¿Practicar yoga reduce dolores de espalda?
¿Tienes algún tipo de dolor lumbar? ¿dolor de espalda? ¡El yoga te puede ayudar! Compartiremos contigo 7 ejercicios de yoga en casa para aliviar dolores leves de espalda y en la zona lumbar.
Practicar yoga no solo sirve para la mente sino también para relajar el cuerpo y estirar los músculos. Estos movimientos pueden ayudar a reducir los dolores de espalda, favorecer el sueño y disminuir el estrés. Para complementar estos ejercicios, te recomendamos que practiques la respiración profunda mientras los realizas, ya que pueden ayudarte con la concentración.
1. Postura de la Vaca
Esta postura es de las más básicas del yoga y puedes hacerla en casa sin problema. Es uno de los ejercicios para la espalda ideales para reducir cualquier tipo de dolor ya que fortalece los músculos y el cuello. Además de beneficiar nuestra espalda, previene los dolores de cabeza, activa la circulación de la sangre y trae beneficios para tu zona abdominal.
Te compartimos este (https://www.youtube.com/watch?v=NVNoJph0fw0) video en donde explican la mejor manera de hacer el ejercicio.
2. Postura del perro boca abajo
También se conoce como“Adho Mukha Svanasana” y es ideal para iniciar la sesión de yoga en casa y calentar el cuerpo. Esta posición sirve para estirar todo el cuerpo, pues ayuda a tonificar diferentes articulaciones desde la muñeca hasta las piernas y el empeine.
En este (https://www.youtube.com/watch?v=1MJ71Kw7m-A) video puedes ver las instrucciones para realizar el ejercicio.